Внутренний диалог

Здравствуйте дорогие читатели блога Virtual Guru. Сегодня я хотел бы разобраться, что такое внутренний диалог и какие плюсы и минусы он даёт в жизни.

Внутренний диалог

Каждый человек в повседневной жизни пользуется внутренним диалогом. Когда вы обдумываете планы на завтра или решаете, что вам купить, смартфон или планшет? Внутренний диалог это неотъемлемая часть человеческой личности. С помощью него мы составляем мнение о себе и картину мира в целом. Когда вы думаете: Андрей поступил не очень хорошо, он сделал … и …

В этот момент вы решаете как относиться к Андрею взвешивая его недавние поступки, то есть составляете мнение.

Если вы станете обращать внимание на подобные моменты, то заметите, что большую часть дня вы составляете свою картину мира и мнения о ваших знакомых, друзьях, близких и большую часть времени о себе.

Когда вы совершаете не очень хороший поступок и вас начинает угнетать ваша совесть, то это тоже результат внутреннего диалога. Ведь если бы вы не думали об этом событии, то это рано или поздно перестало бы вас волновать. Но в вашей голове создаются мысли: Зачем я так сделал? Что обо мне подумали другие люди? Как я выгляжу теперь в глазах других людей?

Если обдумывание таких моментов занимает небольшой промежуток времени, то это более менее нормальное явление. Но если вы уделяете таким моментам большую часть дня, то это не очень хорошо. Ещё больше времени вы потратите на «перемалывание», если это событие повлекло за собой увольнение, ссору или другое событие которое связанно с большой эмоциональной нагрузкой.

Проблема многих людей, злоупотребляющих внутренним диалогом состоит в том, что они не осознают, что можно просто прекратить думать об этом и это перестанет вас беспокоить.

Всё гениальное просто:

Какой смысл думать как о тебе подумали другие люди и как ты выглядел в их глазах, если это уже произошло и того момента уже не вернёшь? Зачем надоедать себе и лишний раз беспокоить свой, и без того беспокойный, ум?

Намного эффективнее в таких ситуациях остановить внутренний диалог и перевести своё внимание на решение последствий от возникшей ситуации. Подумайте как устранить последствия.

Если вас уволили с работы, то осознайте свои ошибки и займитесь поиском новой. Если вы поссорились с подругой, подумайте в чём вы не понимаете друг друга и как можно помириться (если конечно же вам интересно дальнейшее общение с этим человеком).
внутренний диалог, что это

Что такое внутренний диалог?

Я считаю, что внутренний диалог – это умственный процесс,c помощью которого анализируется поступающая информация, а так же выстраиваются логические связи. Результатом деятельности ВД (внутреннего диалога) является получение общей картины мира, мнения о людях и так далее.

Внутренний диалог является инструментом для адаптации человека в обществе.
С помощью анализа произошедшей ситуации вы понимаете какие ошибки совершили, какие последствия повлекло за собой это событие и что вам дальше делать, как поступить в следующий раз, что бы такой ситуации не повторилось и так далее.

Во время внутреннего диалога вы сам себе в уме прокручиваете случившуюся ситуацию и обсуждаете её сами с собой, потому что это вас беспокоит.

Приведу более понятный пример внутреннего диалога:

Вы получили плохие оценки в школе и вам предстоит показать их своим родителям. В голове возникает волнения по поводу того, как отреагируют родители и в вашем уме начинают возникать различные варианты развития дальнейших событий.

К примеру: Вы представляете себе, как папа и мама кричат на вас и запрещают выходить в интернет или гулять.

Вам очень не хочется, что бы так получилось и по мере приближения момента, когда вы покажете свои оценки родителям, ваш внутренний диалог всё сильнее и сильнее накручивает на ваши ожидания страх наказания. У многих детей такое событие вызывает желание скрыть от родителей факт получения плохих оценок. Вы начинаете обдумывать как скрыть этот факт, но забываете что это может стать явным и может повлечь за собой. ещё большее наказание.

Всё это результат внутреннего диалога. Самым эффективным в этой ситуации является анализ тех ошибок которые вы совершили и поиск решения для уменьшения последствий.

Нужно было просто осознать, что вы поленились и что вам нужно исправить свои оценки либо в следующий раз постараться получить более хорошие. Затем прийти к родителям, показать оценки и сказать, то что вы осознали.

Я уверен, что родители это оценят и не станут вас сильно ругать.

Надеюсь, что теперь вы имеет общее представление об этом процессе.
много мыслей в голове

В чём минусы непрекращающегося внутреннего диалога?

Если внутренний диалог не научится останавливать и правильно им пользоваться, то он несомненно создаёт минусы, которые могут негативно отразится на вас и вашей жизни.

Постараюсь выделить эти минусы:

  • Рассеивание концентрации.

К примеру вы поссорились с любимой девушкой, а на следующий день пошли на работу, в течении дня помимо мыслей о работе, в вашей голове возникают мысли о том, что вы поссорились, о том в чём проблема, как решить эту проблему и помирится. Вы спросите, что в этом плохого, ведь так и должно быть?

Проблема в том, что вы на работе и вам нужно работать и решать какие то рабочие моменты, общаться с клиентами и так далее. Мысли об этом событии будут постоянно всплывать в вашей голове не давая сосредоточиться.

  • Занижение самооценки и комплексы

У многих подростков возникают проблемы с самооценкой и они имеют кучу различных комплексов. Причиной этих комплексов по моему мнению является внутренний диалог.

К примеру: Есть девочка Маша и у неё в связи с подростковым возрастом появились «прыщи» на лице. В её голове возникает внутренний диалог: Я стала некрасивой из за прыщей? Как я пойду в школу с таким лицом? Что обо мне подумают мальчики? Все эти вопросы сопровождаются различными сценами и образами того, как отреагируют окружающие. В результате этих мыслей возникает внутреннее беспокойство, Маша волнуется , что мальчики из класса перестанут обращать на неё внимание.

Думаю вам понятен этот принцип. В данном случае правильным выходом из ситуации будет, сходить к дерматологу, замазать тональным кремом, либо просто смириться с этим. Но обычно девушки из за ежедневного прокручивания этих вопросов начинают комплексовать по поводу своей внешности.

  • Отсутствие внутреннего покоя

Внутренний покой в нашей жизни играет очень большую роль и к этому стремятся многие люди.

Как вы думаете будет ли спокойна и уравновешанна Маша из моего примера, если к этому ещё прибавить мысли о том, что она толстая, у неё нет парня, она поссорилась с лучшей подругой, родители не разрешают ей гулять допоздна и так далее? Конечно же об этом не может быть и речи.

В чём заключается проблема большинства нервных и раздражительных людей по вашему мнению?

Я считаю, что этой проблемой является неумение останавливать и управлять внутренним диалогом. Как вы себя будете чувствовать, если вам на плечи посадить «маленького человечка», который будет через каждые пять минут напоминать вам о ваших недостатках и проблемах? В нашем случае этот «маленький человечек» – это внутренний диалог.

  • Бессонница

Так же внутренний диалог мешают вам хорошо выспаться. Вы замечали какое количество мыслей появляется перед сном? Человеческий ум устроен так, что в конце дня он старается проанализировать всё, что случилось и прокрутить все особенно волнующие моменты. В этом нет ничего плохого, если этот процесс занимает немного времени и влечёт за собой какие то полезные выводы. Но к сожалению некоторые люди не могут уснуть в течении многих часов прокручивая какие то беспокоящие их моменты из жизни. Не спорю причин бессонницы много, но ВД (внутренний диалог) является одной из этих причин.

  • Ухудшение отношений с окружающими

Наш ум устроен таким образом, если повторять что то одно много раз, то это хорошо запоминается. В этом тоже ничего плохого. Что же происходит в случае со внутренним диалогом?

Вы прокручиваете возникшую проблему в голове раз за разом и не находите решения этой проблемы, это начинает вас беспокоить и вы становитесь нервным и раздражительным.

Ещё одна особенность ВД состоит в том, что после каждого раза прокручивания проблемы в голове, на неё накручивается всё больше эмоций и беспокойства как на клубок ниток.

Пример: Ваш парень разбивает вашу любимую кружку.

В этом нет ничего, что может послужить разногласию, поскольку такое может случится с любым человеком. Само собой, что это была ваша любимая кружка. Разбилась да разбилась, какая разница. На этом могло бы всё и закончится. Но внутренний диалог начинает накручивать нитки на клубок, тем самым увеличивая этот клубок и доставляя беспокойство и возмущение.

В результате девушка раздувает такой пустяк до невиданных размеров и начинает сильно расстраиваться. Бедный парень не знает, что делать и как отреагировать на реакцию девушки. Он пытается объяснить ей, что кружка это пустяк и что он ей купит новую, но девушку это возмущает: Как пустяк?!?!? Это же моя любимая кружка! Мне её подарила моя лучшая подруга 6 лет назад.

Надеюсь дальнейшее развитие событий вам понятно.

В целом неумение правильно обращаться с внутренним диалогом влечёт за собой много проблем в личной жизни и не только.

  • Вхождение ВД в привычку

Основная проблема людей в том, что они со временем перестают замечать границы, где ВД нужен и полезен и где он совсем не нужен. Начинают использовать внутренний диалог по привычке, постоянно наполняя свою голову всё новыми и новыми мыслями, от этого появляются различные депрессии и стрессы. Такие люди начинают всё усложнять и раздувать мелочи до невиданных размеров.

В чём плюсы внутреннего диалога?

Если вы прочитали всё вышеперечисленные пункты, то уже можете сделать вывод о плюсах умения правильно обращаться с внутренним диалогом. Если уметь эффективно пользоваться внутренним диалогом, можно извлечь множество плюсов.

  • Успех в личной жизни и бизнесе

Непрекращающийся внутренний диалог не даёт собраться с мыслями и сконцентрироваться на достижении цели, но успешные люди всегда хорошо контролируют себя и обладают высокой степенью концентрации на достижении поставленной цели.

  • Мотивация

ВД – это очень хороший инструмент для мотивации. Представьте себе что будет, если заменить того «маленького человека», который постоянно действует вам на нервы и занижает самооценку, на позитивного и желающего вам успеха. Он в нужное время будет говорить вам на ухо, как вы хорошо потрудились сегодня, какой вы хороший и красивый. Он будет повторять, что у вас всё непременно получится и вы справитесь со всеми трудностями. Обычно роль такого «маленького человечка» в трудную минуту выполняют наши близкие и родные люди. Но вы сам можете поддерживать себя и подбадривать приятными словами. Нужно всего лишь научиться делать это.

Каждый делает свой выбор сам и вам решать, какой «человечек» будет сидеть у вас на плече. Кем вы станете: неудачником с заниженной самооценкой и кучей комплексов, который раздражается по пустякам или успешным и уверенным в своих силах, жизнерадостным и умиротворённым человеком? Выбор всегда есть! Всё зависит от вас!

  • Умиротворение и внутренний покой

Если убрать того вредного и нудного «маленького человечка», то вы удивитесь и осознаете то, что никогда раньше не замечали. Он перестанет беспокоить и лезть к вам каждые 5 минут. Вы перестанете беспокоить себя и своих близких по пустякам. Сможете легко убрать ненужные мысли из головы и просто посидеть в тишине, дать вашему уму отдохнуть. Вы сможете испытать состояние медитации, поскольку вам намного легче будет убрать мысли.

  • Вы сможете лучше познать себя

Многие люди избегают одиночества и уединения, потому что им становится не комфортно или скучно на едине с самим собой. Причиной этому является тот же самый ВД. Остановив ворчание «маленького человечка», вы сможете услышать и понять свои истинные желания, сможете лучше понять себя. Сможете заглянуть в себя и увидеть истинное Я.

  • Накопление жизненной энергии
    • ВД отнимает у человека много энергии, по этому умение вовремя остановить ВД позволит вам накапливать жизненную энергию и пускать её в нужное русло.

      Повторю свою излюбленную цитату: «Познай себя, познаешь мир.»

      Надеюсь вы поняли мою точку зрения по поводу, что такое ВД. Прошу прощения за мою манеру приводить такие глупые примеры:) Искренне благодарю, что прочитали всё до конца!

      Как научится управлять внутренним диалогом? Об этом я расскажу в следующей статье. А пока что предлагаю вам посмотреть очень интересное видео на тему внутреннего диалога.

      Нет похожих записей.

20 Июн
 
Вы можете написать ответ, или просмотретьархив сайта.

Оставить комментарий