В прошлой статье я рассказывал что такое внимание и концентрация внимания. В этой статье я хотел бы вам ещё раз напомнить о том какую роль играет концентрация в нашей жизни и каким образом повысить концентрацию.

На эту тему существует интересная восточная притча:

У одного падишаха был любимый советник, он же приближенный визирь и правая рука, который был ему опорой во всех государственных делах. Но у этого мудрого советника было множество врагов, которые ему завидовали. И вот завистники стали очернять его, утверждая, что этот советник больше не может точно и эффективно выполнять поручения падишаха, как раньше. Враги нашептывали падишаху, что он не способен к ответственным поручениям, потерял свою былую работоспособность и от него надо избавиться. И падишах решил проверить своего приближенного, назначив ему серьезное испытание.
А испытание падишаха было следующим – его советник должен пронести поднос, до краев наполненный жидким маслом, не пролив ни капли, по извилистой и сложной городской стене. Если советник прольет хотя бы одну каплю масла – ему отрубят голову. И в назначенный час опальный визирь падишаха пошел по извилистой городской стене, глядя только на поднос в руках и на дорогу под ногами. А враги советника стали его преследовать, смешить, шуметь, оскорблять, злобно шутить над ним, пытаясь помешать и заставить пролить растительное масло из подноса. Но советник шел, полностью сосредоточившись на своем испытании, твердо держа поднос в руках и не проливая ни капли масла. Тогда враги стали даже кричать и стрелять из пистолета рядом с ним, пытаясь напугать и сбить его. Но визирь сосредоточенно шел и шел к своей цели, абсолютно не отвлекаясь на шумы и помехи…
Наконец, испытание закончилось полной победой советника, который прошел всю стену, не пролив ни одной капли масла! Обвинители были посрамлены, а визирь заслужил награду и уважение от падишаха. После испытания падишах спросил, как же ему удалось выдержать испытание при таком количестве мешающих людей, которые даже стреляли и кричали. На что советник с удивлением воскликнул: «О, мой повелитель! Ты шутишь? Я не слышал никаких криков и выстрелов и думал только о том, что я должен дойти до цели, не пролить масло и выполнить твое задание!»

Так же как и в притче концентрация в нашей жизни иногда играет решающую роль. Это касается спорта и других видов человеческой деятельности. Способность сконцентрировать своё внимание на чём то одном не обращая внимание на внешние раздражители позволяет эффективно выполнять поставленную задачу за короткий срок. Это проявляется даже в такой сфере деятельности как обучение, когда в школе на уроке все шумят и разговаривают, а вам нужно разобраться и запомнить материал, умение сконцентрироваться на голосе учителя поможет вам(если конечно вы сможете хоть чуть-чуть расслышать голос). В предидущей статье я выкладывал способы тренировки концентрации своего внимания. Выполняя эти упражнения вы сможете улучшить умение концентрироваться, при этом прилагая немного усилий и терпения.

Концентрация важна для людей сфера деятельности которых требует принимать быстрые и взвешенные решения либо действия, либо там где нужно проявлять предельную внимательность.
Ниже я приведу ещё несколько упражнений для концентрации внимания.

1. Упражнение «Бокал».
Налейте в стакан воды до самых краёв. Возьмите его в руку и вытяните вперёд перед собой. Постарайтесь добиться того, что бы поверхность воды не дрожала от вибраций вашей руки. Получилось?
Переходим ко второму этапу. Попытайтесь медленно пройтись от одной стены до другой и обратно. Постарайтесь при этом не пролить ни одной капли воды.
Если у вас получилось, то считайте, что вам по силам стать правой рукой падишаха или вашего генерального директора:)

2. Упражнение «Счет».
Данное упражнение позволит вам хорошо успокоится и сосредоточится, собрать внимание перед важной ситуацией, выступлением, переговорами.
Сидя в удобном положении, медленно досчитайте в уме от одного до тридцати, при этом полностью концентрируя своё внимание на цифрах.
Есть несколько вариантов этого упражнения. С открытыми глазами более сложный, при этом больше отвлекающих факторов.
Если во время выполнения упражнения вас что то отвлекает(шум, мысли и т.д.) начните с начала, проявите упорство.
Если вам удалось сосчитать до 30 максимально концентрируя внимание на цифрах, то это не плохой показатель, но и не повод прекращать упражнения.

3. Упражнение «Божественная Любовь».
Этот способ наиболее сложен т.к. требует понимания любви в более широком смысле чем это принято в современном обществе.
Представьте образ близкого вам человека и сконцентрируйтесь на чувстве любви к нему, нежности и понимании, благодарности за всё что он для вас сделал или просто за то что он есть. Представляйте в уме как этот человек ходит, смотрит, сидит, улыбается, слушает, говорит, выражает эмоуии и так далее. Ищите в образе этого человека, всё что достойно любви, уважения, благодарности, нежности и понимания. Делайте это пражнение столько, сколько вам позволяет ваше время. Как говориться любви много не бывает.

Способность быстро сконцентрироваться даёт вам возможность выполнять большее количество работы за короткий срок и лучшим результатом. Она даёт человеку возможности преуспеть во всех сферах человеческой деятельности и быть успешнее.

Личная эффективность высокого уровня практически не возможна без концентрации на выполняемой задаче или проблеме. Именно поэтому очень важным является развитие способности концентрации для успешного бизнеса и карьеры и других областях деятельности.

Прошу прощения за столь не содержательную статью, обещаю вас в скором времени порадовать новыми и интересными фактами и материалами.

Нет похожих записей.