Что такое тратака?

тратака

Извините что так давно не писал статьи:)

В сегодняшней статье я хотел бы вам рассказать что такое тратака и какие бывают её разновидности.

Тратака

Первоначальной целью всех медитативных практик является достижение сосредоточения ума, как первый шаг к медитации. Для этого существует большое количество разнообразных методов, такие как: анапанасати-медитация, кундалини-медитация, мантра медитация, випасана-медитация и тратака. Одним из самых эффективных и в тоже время простых методов является тратака. Даже начинающие могут легко освоить эту технику приложив немного усилий для этого.

Тратака встречается во многих древних писаниях, но по разному называется.

Суфии рисовали точку между бровями и с помощью зеркала так же практиковали тратаку. Христиане в течении многих веков практиковали тратаку на свечах, иконах и религиозных символах. Чёрные маги и шаманы так же были близко знакомы с тратакой.

Что такое тратака?

К сожалению я не нашёл определения в википедии, поэтому сразу перейду к разъяснению этого слова.

Слово тратака переводится с санскрита как «устойчивый пристальный взгляд» или «неподвижный взгляд». Из этого не трудно догадаться в чём заключается принцип тратаки.

Тратака – это метод сосредоточения ума с помощью концентрации взгляда на одной точке или объекте. Практикующий должен пристально смотреть на объект концентрации, при этом нужно попытаться не моргать и не двигать глазами, а так же стараться не пускать мысли в свою голову. Первое время сконцентрировать свой взгляд на одном объекте, не моргать и не двигать глазами, довольно сложная задача. Глаза начинают слезится и не произвольно закрываться, возникает дискомфорт и хочется сдвинуть взгляд. Новички обычно могут удерживать свой взгляд не больше десяти секунд. Не останавливайтесь на этом этапе, с каждым разом у вас будет получаться не моргать всё дольше и дольше, главное проявить немного упорства и терпения.

 

тратака на свечу

Объекты концентрации взгляда

Объектом концентрации может являться всё что угодно:

  • Луна
  • Звезда
  • Восходящее солнце (но не коим образом не полуденное)
  • Кристалл
  • Мандала
  • Различные религиозные символы и фигурки
  • Пламя свечи и многие другие объекты

Лучше всего для начинающих подходит тратака на свечу. Пламя свечи приковывает взгляд и за счёт своей яркости помогает сконцентрироваться.

Разновидности тратаки

Существует три разновидности тратаки:

1)Первый вид называется бахиранга – это и есть то о чём я писал выше, концентрация взгляда на объекте или точке. Бахиранга ещё называется внешней тратакой.

2)Второй вид называется внутренняя тратака или антаранга. Этот способ заключается в созерцании в уме образа какого либо объекта и концентрации на нём. С первого раза создать образ в уме и сконцентрироваться на нём ещё сложнее чем сконцентрировать свой взгляд, потому что у большинства людей ум беспокоен и постоянно сбивает мысленный образ объекта. Чем чаще вы будете практиковать антарангу, тем чётче вы сможете представлять объект в уме и долгое время концентрироваться на нём.

3)Третий вид тратаки – это совмещение бахиранга и антаранга. С начала вы концентрируетесь на пламени свечи или каком то другом объекте и спустя какое то время закрываете глаза, и пытаетесь представить пламя и свечу в уме.

тратака

Какую позу выбрать при медитации выбирайте сами. Длительность одного сеанса медитации желательно должна равняться 10-15 минутам и больше

Медитация на свечу способствует искоренению глазных заболеваний, утомления и лени. Этот способ медитации благоприятен для множества ментальных и физиологических функций организма. Помогает избавиться от депрессий, бессонницы, беспокойстве, при плохой памяти и концентрации.

Практиковать тратаку я начал перепробовав все другие способы медитации, поэтому для меня она показалась особенно лёгкой. Первое время концентрировал свой взгляд на нарисованной чёрной точке на белом листе бумаги, затем перешёл на свечу. Как уже говорил выше концентрироваться на свечу значительно легче.

Затем узнал о способе тратаки – антаранга и некоторое время практиковал этот способ.

 

Если у вас что то не получается с первого раза, не отчаивайтесь и повторяйте снова и снова пока не получиться. Все проходят через это и те кто не сдаются достигают спокойствия и гармонии. Научиться медитировать могут хоть чуточку целеустремлённые и терпеливые люди. Когда я начинал обучаться медитации, мне никто не подсказывал как и что делать и зачем это вообще нужно, так же я не отличался  огромным терпением и целеустремлённостью.  Эти качества выработались уже в процессе практик.

Если вы хотите научиться медитировать, возможно вам поможет моя статья «Медитация для начинающих«.

Благодарю за внимание!

 

И в заключение статьи предлагаю вам посмотреть видео(когда мужчина начал делать упражнения, смеялся сильно на выражением лица:)  ):

Нет похожих записей.

12 Окт
 
Вы можете написать ответ, или просмотретьархив сайта.

Оставить комментарий